Yoga

Was ist Yoga?

Yoga ist ein ganzheitliches System, welches Körper, Geist und Seele anspricht und in die eigene Mitte – die innere Stille und Einheit führt. Körper und Geist kommen zur Ruhe und tanken neue Kraft und Energie.

Ich biete Yoga-Unterricht für Gruppen ich unterschiedliche Stufen an:
Einsteiger , Grundstufe, Mittelstufe und Fortgeschrittene  sowie individuellen Einzelunterricht.

Durch Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Entspannung, Meditation und Achtsamkeit können wir in Kontakt mit uns selbst kommen. Der Kontakt zu unserem Körper, unserem Atem und unseren Empfindungen wird geschult.

Yoga ist keine Religion, sondern praktische Lebensphilosophie. Yoga bietet, ohne Glaubensätze zu formulieren, den Rahmen für persönliches Wachstum.

Yoga ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet. Bei gesundheitlichen Problemen sollte jedoch vorher auf jeden Fall ein Arzt oder Therapeut hinzugezogen werden.

Die Grundpfeiler meiner Yogastunden sind:

Körperübungen (Asanas) – erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf und stärken die inneren Organe bei ihren Aufgaben. Flexibilität und Kraft der Wirbelsäule werden entwickelt.

Atemübungen (Pranayama) – bewusstes Atmen verbindet Körper und Geist, beruhigt das Nervensystem und erhöht den Fluss der Lebensenergie (Prana).

Tiefenentspannung (Savasana) – Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung vermindern Sorgen und Erschöpfung effektiver als mehrere Stunden ruhelosen Schlafs.

Yoga Nidra – bedeutet übersetzt „der schlaflose Schlaf“ und ist eine leicht erlernbare Methode ähnlich dem Autogenen Training.

Meditation – ist der Schlüssel zu geistigem Frieden und führt uns in tiefere Schichten unseres Seins.